Le manque de motivation, tout le monde connaît ça ! Parce qu’on ne peut pas être motivé à 100% tous les jours et avoir la même énergie, la perte de motivation est normale. Ce qui est compliqué c’est de retrouver la motivation quand on ne sait plus quoi faire, quand, ni comment. Aujourd’hui, je vous aide à sortir de votre torpeur. Si vous avez zéro motivation, vous allez être reboosté !
Stop à l’auto flagellation
Commencez par une chose simple, mais qui fait du bien : arrêter de vous faire des reproches, de vous en vouloir. L’auto-flagellation, avec des “je suis nul(le)”, “je ne sers à rien”, “celui-ci fait mieux que moi”, “tout ce que je fais en ce moment tourne mal”…
C’ est le jeu préféré de votre cerveau !
Il adore vous faire culpabiliser pour mieux rester dans cet état de plainte, parce que sur un malentendu, quelqu’un risque d’avoir pitié de vous.
Je dis stop !
Réveillez-vous, un peu d’estime de soi et d’amour propre. Vous savez que vous valez mieux que toutes vos pensées négatives réunies.
Parce qu’à part vous, qui vous critique véritablement ? Qui vous en veut vraiment ?
Vous culpabiliser ne vous rendra pas meilleur et ne vous donnera pas plus de motivation.
Commencez par quelques paroles bienveillantes envers vous-même.
Respectez-vous !
Prenez du recul
Si vous êtes au fond du trou, votre esprit est troublé. Vous ne savez plus à qui, ni à quoi faire confiance.
Enlisez dans des situations, le lâcher prise et la prise de recul est certainement la meilleure option.
Prenez un pas en arrière pour déjà laisser les choses se tasser naturellement, puis pour regarder la situation avec un peu plus de clarté.
Prendre du recul est absolument nécessaire pour prendre les décisions les plus appropriées en toute sérénité et limiter le risque d’erreur.
Alors prêt(e) à lâcher prise pour y voir plus clair ?
Faites un reset mental
Le manque de motivation arrive souvent après une période de travail intense où le cerveau est tellement surchargé que vous finissez épuisé(e). La fatigue est un déclencheur fort de démotivation.
Il n’y a alors qu’une seule solution réelle : débrancher votre cerveau en vous reposant totalement.
Déconnectez-vous du monde virtuel, des mails, des réseaux, mais surtout faites un véritable reset.
Une cure de sommeil, des sorties en pleine nature loin de la civilisation, des moments en famille, des lectures de romans, des activités créatives, artistiques ou sportives.
Un bon reset se réalise sur plusieurs jours afin de réussir à vous ressourcer et vous retrouver.
Ce reset est aussi parfait pour prendre du recul comme nous l’évoquions il y a quelques instants.
Fixez-vous un but précis même petit
Maintenant que votre esprit est remis à zéro, que la démotivation s’est transformée en regain d’inspiration et de créativité, vous pouvez vous permettre de repenser à la suite.
Pour éviter une nouvelle période d’énergie basse et sans motivation, commencez par vous fixer un objectif personnel ou professionnel. Choisissez un petit objectif très simple à réaliser et surtout qui vous procurera du plaisir et de la joie.
Cela vous donnera une impulsion pour planifier un objectif un peu plus grand et ainsi de suite.
Quand la motivation pointe le bout de son nez, évitez de la faire fuir avec un objectif trop ambitieux dès le début.
Donnez-vous la satisfaction de réaliser une petite chose qui vous tenait à cœur.
Par exemple, avoir lu 3 livres en un mois ou avoir décroché 3 rendez-vous pour le mois suivant.
Commencez petit pour ensuite augmenter votre capacité à atteindre des objectifs plus grands.
Allez-y petit à petit
Quel que soit votre niveau de motivation, si vous cherchez une nouvelle voie après une période difficile, regardez à vos pieds et avancez d’un seul pas.
Généralement, on regarde la montagne et on se demande comment arriver au sommet.
Le sommet vous le connaissez, alors ne le regardez pas.
Regardez ce qu’il y a devant vous, et avancez petit à petit. Un pas à la fois.
Quelle est la plus petite chose que vous pouvez faire pour vous rapprocher de votre sommet sans pour autant le regarder en face ?
Si la tâche (le sommet) est trop grande, votre jauge de motivation n’augmentera jamais, car vous serez démotivé d’avance.
La méthode des petits pas est encore celle que les plus grands leaders utilisent pour créer leurs empires.
Comme on dit Rome ne s’est pas faite en un jour. Alors pour avoir de la motivation, outre la patience, agissez sur ce que vous pouvez maitriser et contrôler pour gagner en satisfaction immédiate.
Si vous avez zéro motivation, mettez au moins un de ces conseils en pratique et dites-moi comment vous vous sentez après quelques jours ! Mon préféré, faire un reset mental. Rien de tel pour repartir avec des idées neuves, claires et être reboosté(e).
